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认识情绪,管理情绪

2018-05-26  [智海法师]

智海法师:认识情绪,管理情绪

  在日常的生活和工作中,情绪与我们形影不离,像最亲密的爱人,无时无刻不陪伴着我们。这样一位伴随我们一生的“爱人”,你认识它吗?

  情绪大致分为两类:

  积极情绪(促使人积极的活动)和消极情绪(削弱人的活动能力)。这里要提防一个误区:认为消极情绪不好。消极情绪就好比人生做减法,脾气暴躁的人可以把火减一减;过度思虑以至于失眠,可以把思想减一减;成天好动躁动,也可以把躁动减一减。减法有时也是我们所需要的,所以消极和积极都是相对自己所需,没有绝对的好坏。

  认识了情绪,那怎么管理呢?

  一、尊重并允许情绪的发生,并觉察自己为什么有这样的情绪;

  二、评价这个情绪会给自己带来怎样的影响;

  三、觉知这个情绪给你带来的影响是不是你想要的;

  四、如果不是你想要的可不可以调换情绪。

  当情绪生起时,就要觉知这种情绪。如果按照情绪的指引,这种情绪会伤害到别人吗?会伤害到自己吗?如果又伤人又伤己,就要检查到底是什么原因让情绪起来的。如果不会伤害人,就按照情绪所指引的该发火发火,该交流交流,但要确定对别人没有伤害。情绪起来了,要从源头上寻找原因,不要强行地堵塞或躲避它,而要把它内在的根源性问题疏导出来。

  我们都知道100度的水会烫人,火掉在脚上会很痛。当你真正知道时,看到开水、火要来了,自己就知道躲避伤害。当能够认知情绪了,不用别人教,你自己就会去控制情绪以规避可能带来的伤害。只要持之以恒按照这种简单的方法去修炼,幸福的人生就指日可待。

  摘自:智海法师《茶与人生》系列讲座

  原文标题:厉害了,我的“情绪”!

  文章转自微信公众号:圣水梵行

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