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禅修指导 经行的方式

2014-03-24  [道澄尊者]

  *修持篇*

  经行的方式

  ◎找一个地方,可安全来回走约20~40 步的距离,不要受到干扰。安静之处,能打赤脚更好。

  ◎站直、颈背要直,以目不斜视、看着前面地上约4~6 步的地方。但头不要因此而低下来,保持从头到脚站直。

  ◎双手可放在前面或(后面)。如同打坐时的姿势。可依当时心的状况来决定走的速度。

  可调整三种速度:

  .若你走快一点,心会平静,可走快。

  .若你走慢一点,心会平静,可走慢。

  .若心平静下来,可走得更慢(好象没移动)。

  ◎不用去注意脚的动作。如:提起、向前、放下

  只要正常、放松的走,也不须要去注意脚底的感受,只要专注在人中的息。

  ◎当走到一端的尽头,很自然的转过去,再走向另一端,不须特别的姿势或方式。

  *每日开示*

  25/11/2002(一)

  ◎适当的经行,可保持心的收摄,也可帮助脚的血液循环。否则下一支香,一打坐,脚很快就疼。

  ◎不要东张西望,把心专注在人中的息,否则经行变成像散步,达不到效果。

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