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禅修指导 如何克服昏沉与睡眠

2014-02-15  [道澄尊者]

  *修持篇*

  如何克服昏沉与睡眠

  ◎用手搓揉脸部,眼睛周围按摩一下。

  ◎按摩太阳穴周围,搓掐耳朵。

  ◎原地坐着,改变坐姿,动一下手脚。

  ◎原地站立,伸展四肢。

  ◎站立睁开眼睛,眺望远处。

  ◎或去经行一下或用冷水洗脸。

  ◎或思惟从前熟记的佛法

  ◎背诵熟记的佛法。

  ◎作“光明想”。

  ◎要提起“精进心”来对治。

  ◎培养对禅修业处的兴趣。

  ◎思惟地狱之苦。

  ◎饮食适量,不要过量。

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